La dieta di grano saraceno ha recentemente guadagnato un'enorme popolarità nelle donne che vogliono perdere peso. Questa è una dieta mono in cui sono consentiti solo uno o due prodotti. Kefir è consentito per la diversità del menu. Il contenuto calorico giornaliero della dieta può ottenere quasi 1000 chilocalorie, che accelera il processo di perdita di peso a causa di un forte valore energetico della dieta.
Poiché il grano saraceno è un carboidrato complesso, non c'è dieta, debolezza e vertigini, come dalle diete proteiche. Questa è una dieta piuttosto rigorosa che esclude il glucosio e altri tipi di carboidrati. Pertanto, la nutrizione non è più raccomandata per più di una settimana. In 7 giorni, a seconda del peso iniziale e dello stile di vita, puoi perdere fino a 7 kg di sovrappeso.
Secondo i nutrizionisti: ogni mono -dit ha un effetto temporaneo, se le regole di uscita non sono osservate correttamente, può verificarsi l'effetto opposto: un eccessivo accumulo di grasso dopo uno stress sul corpo. Ogni dieta ha controindicazioni ed è necessario prestare particolare attenzione. Un risultato positivo non è sempre una perdita di peso più rapida. Imparerai l'opinione degli esperti sulla nutrizione, le regole per la conformità e le misure precauzionali.
Dieta di grano saraceno per 7 giorni - Raccomandazioni di specialisti
I nutrizionisti qualificati non raccomandano diete rigorose per più di tre giorni, ma ci sono concessioni in cui la dieta non danneggerà il corpo. Ma non prenderti di grano saraceno per più di una settimana. In futuro puoi toglierti una giornata di scherzo a settimana. Sfortunatamente, la dieta è molto scarsa perché contiene solo due prodotti. La metà del grano saraceno in forma secca deve essere cotta la sera. Mangia il porridge in piccole porzioni dopo due o tre ore durante il giorno. Un grande vantaggio è che le parti possono essere in quantità illimitate.
È importante! Non dimenticare che un surplus di carboidrati porta all'accumulo di grasso, non dovresti mangiare troppo. L'ultimo ricevimento di notte dovrebbe essere almeno tre ore prima di andare a letto. Tuttavia, non è più possibile mangiare più della quantità specificata al giorno, a condizione che tu abbia la forza per combattere il sovrappeso.
Con un grano saraceno, durante il giorno può essere usato fino a 1 litro di un kefir per percento. I prodotti possono essere combinati in una tecnologia o separatamente. Si consiglia di bere 1, 5 - 2 litri di acqua pulita senza gas. La dieta esclude l'uso di sale, zucchero, spezie e altri esaltatori di sapore.
Se, soggetti a nutrizione, debolezza e vertigini, si verificano specialisti nel campo della nutrizione giusta raccomandano di collegare un cucchiaino di miele al mattino o una manciata di frutti secchi nella dieta. I fatti danno l'energia necessaria per una buona salute. Naturalmente, questo rallenterà facilmente il risultato, ma è meglio che mantenere una rottura.
I vantaggi di una dieta
Il vantaggio principale è che il grano saraceno è ben saturo e il corpo fornisce costantemente energia durante il giorno. Il grano saraceno è ricco di fibre, aiuta a normalizzare il lavoro dell'intestino e le vitamine del gruppo B e il retinolo (A) aiutano a mantenere il suono e l'elasticità della pelle. Il gruppo, vale a dire i kernel, contiene non solo vitamine ed elementi di traccia, ma anche proteine vegetali. In combinazione con lattobacilli con kefir, che contiene lattobacilli, il sistema digestivo si normalizza.
Difetti
Sebbene il muesli contenga un po 'di calorie, vale a dire 110 kcal nella forma finita, è un carboidrato complesso che può passare nei depositi di grasso con una mancanza di attività motoria. Una malattia importante per perdere peso con tale dieta è quindi l'attività fisica.
Poiché la dieta esclude il sale, una dieta settimanale aiuta a rimuovere l'acqua dal corpo in misura maggiore. Dopo aver lasciato questa dieta, che è tornata al solito e la dieta e il sale sono tornati, il risultato può scomparire. Per utilizzare i vantaggi del grano saraceno, i nutrizionisti raccomandano a Muesli di coinvolgere una dieta quotidiana e non solo mangiarla.
La proteina vegetale in grano saraceno non sostituisce alcun animale che è meglio assorbito dal corpo. Le brucia grassi dopo tre giorni di nutrizione, quindi è meglio resistere per 7 giorni. La difficoltà di una restrizione settimanale della nutrizione è che la mancanza di una varietà di prodotti diventa moralmente insopportabile e il desiderio di rompersi.
Come cucinare grano saraceno per una dieta
Cucina speciale è fornita per questa dieta e versata con acqua bollente. Contrariamente alla cottura, questo metodo ti consente di più vitamine, oligoelementi e fibre solide. Dovresti scegliere una maniglia di colore marrone-verdastro, il che significa che il muesli non è stato fritto e non sono perse utili proprietà.
La sera, versare 0, 5 kg di grano saraceno 1, 5 litri di acqua bollente, lasciarlo via con un coperchio e una coperta calda e lasciarlo durante la notte. Al mattino Krupa è pronta per l'uso.
Menu di grano saraceno per una settimana
Poiché la dieta contiene solo due prodotti ammissibili, il cibo è lo stesso per l'intera settimana. Con l'eccezione di questi punti, quando si verifica l'ipoglicemia, una mancanza di zucchero nel corpo e devi collegare frutta secca o miele. In questo caso, i dolci devono solo essere consumati al mattino, quindi lo zucchero viene completamente assorbito e non depositato nel "deposito" del grasso. Ecco un menu approssimativo per il giorno in cui devi attenersi a tutta la settimana.
Attenzione! Il numero di porzioni è regolato indipendentemente l'uno dall'altro, secondo la sazietà del corpo, l'attività fisica e non ha superato il contenuto calorico giornaliero. Distribuire il consumo di acqua pulita anche durante il giorno.
- Colazione: 250 g di grano saraceno, kefir in vetro 1% o caffè senza zucchero;
- 2. Colazione: 250 g di grano saraceno, tè verde;
- Pranzo: 250 g di grano saraceno, kefir;
- Snack: kefir;
- Cena: 250 g di grano saraceno;
- Cena tardiva: Kefir.
Alcuni suggerimenti per una perdita di peso efficace:
- Spesso mangia in piccole porzioni, quindi sperimenterai sempre la saturazione.
- Se si verifica rapidamente una sensazione di fame, bevi un bicchiere d'acqua;
- Quando il grano saraceno è annoiato e c'è la tentazione di entrare in un prodotto, lascia che sia verde, verdure necrane, frutta (tranne banane e uva);
- Inoltre, puoi annoiare la sensazione di fame con tè verde o caffè senza zucchero, tali bevande non portano calorie in eccesso e non fanno affatto paura.
- Cerca di mantenere tre giorni di nutrizione rigorosamente, da quel momento in cui il corpo inizia a prendere energia dalle riserve di grasso. Se ti senti bene, continua nello stesso spirito. Quando si è verificata debolezza, collegare i frutti secchi consentiti, solo 5-6 parti sono sufficienti o 1 ora L miele.
Come lasciare la dieta di grano saraceno
Ogni dieta diventa inefficace quando lo rendi appassionato, c'è tutto in una volta. Dopo una mancanza di calorie e nutrienti, il corpo può spostare tutti gli eccessi in riserva quando la fame. Pertanto, non affrettarti a porre fine alla nutrizione.
Collega un pezzo di pane duro all'ottavo giorno del mattino. Quindi aggiungere verdure verdi durante il giorno. I frutti possono decollare solo al mattino e poi dopo 2-3 giorni dalla fine della dieta. Cerca di mantenere questa dieta per altre 1-2 settimane, quindi viene determinato il risultato. Alcol, soda, grassi, escludere la farina dalla dieta, altrimenti restituisce i volumi persi.
Domande popolari sulla dieta di grano saraceno
Perdere peso con un grano saraceno è facile? Quanto è possibile ripristinare?
Di solito ci vogliono fino a 7 kg in una settimana, a seconda del peso iniziale. Più è, più è facile perdere peso.
Cosa fare se non vuoi mangiare il porridge?
Quando si verifica la fame, il corpo sarà felice di soddisfare ogni prodotto solo per soddisfare le esigenze della saturazione. Se non vuoi mangiare, prendi lezioni sportive e un organismo stanco per ripristinare la forza, anche felice di costruire grano saraceno.
Quanto grano saraceno può essere mangiato in un giorno?
Ognuno ha le proprie abitudini in nutrizione, qualcuno mangia di più e chi senza. Ma non superare i mezzo chili raccomandati di prodotti asciutti al giorno.
La salsa di soia è una dieta di grano saraceno?
Poiché la dieta esclude il sale incluso nella salsa, è vietato usarlo. La salsa può ritardare l'acqua nel corpo, quindi il processo di perdita di peso è invisibile.
È possibile sale sale grano?
La dieta proibisce pienamente il sale. Pertanto, è sufficiente resistere a solo 7 giorni, dopodiché i piatti stanno gradualmente saltando.
È consentito cucinare grano saraceno?
Il vantaggio del grano saraceno è semplicemente inondato di acqua bollente che la maggior parte delle vitamine e degli elementi di traccia sono conservati. Durante la cottura, le proprietà vantaggiose del grano saraceno si deteriorano significativamente, quindi non si riducono e così poco nel contenuto di vitamine.
Il caffè è consentito con una dieta di grano saraceno?
Il caffè è consentito come il tè con una dieta, ma solo senza zucchero. Il caffè è un diuretico e può essere guidato bene attraverso l'acqua, il che contribuisce ad accelerare il processo di perdita di liquidi senza dieta al sale.
Posso mangiare verdure?
Non ci sono verdure in nutrizione. Ma se è impossibile resistere a un mono e c'è il desiderio di rompere, sono ammesse verdure verdi.
Il latte è consentito per questa dieta?
Il latte non è consentito, il lattosio (zucchero del latte) poiché parte del prodotto può portare a edema e ritardare il liquido in eccesso. Inoltre, è zucchero, calorie aggiuntive.
È possibile mangiare mele o altri frutti?
Soggetti alla nutrizione, i frutti sono vietati. Ma con un amido affilato puoi consentire una mela verde perché, a differenza di altri frutti, ha il minimo zucchero.
Puoi usare una dieta di grano saraceno?
Non puoi tenere una dieta in allattamento, particolarmente dura. Le diete non solo peggiorano le proprietà vantaggiose e la composizione del latte richiesto per il bambino, ma minacciano anche di regolare l'allattamento.
Le donne in gravidanza possono aderire a una dieta di grano saraceno?
Alle donne in gravidanza è vietato sempre al monodieta, poiché tutte le sostanze che sono conservate dalle madri vengono trasferite al feto dalla placenta. La mancanza di alimentazione del feto minaccia gravi conseguenze. Solo con la raccomandazione del medico, con la sovrapressione della madre, è permesso andare in secchi.